Die Wechseljahre sind für viele Frauen eine Zeit der Unsicherheit und offenen Fragen. Der Körper verändert sich, die Hormone spielen verrückt und mit ihnen gerät auch das emotionale Gleichgewicht oft ins Wanken. Am Ende unserer fruchtbaren Phase stellt sich schnell die Frage: Wer bin ich jetzt eigentlich als Frau und als Mensch? Welche Rolle bleibt für mich, wenn ich weder verführerisches Mannequin noch unentbehrliche Mutter bin?
Wenn die inneren und äußeren Veränderungen an deinem Selbstbild kratzen, musst du nicht verzweifeln, sondern lediglich die Perspektive wechseln. Denn was wäre, wenn du diese Lebensphase nicht als Ende, sondern als Neuanfang betrachten könntest? Was wäre, wenn du einen Neubeginn, um bewusster zu leben, dich selbst neu zu entdecken und mit Klarheit und Stärke durchs Leben zu gehen, starten könntest? Wie dir das gelingen kann, verraten wir dir hier.
Bewusstes Leben und Gelassenheit als Schlüssel zu mehr Wohlbefinden
Die Wechseljahre bringen einen Wandel mit sich, der sich sowohl körperlich, emotional als auch mental bemerkbar machen kann.
Auch wenn es ganz normal ist, Angst vor diesen Veränderungen zu haben, solltest du dir bewusst machen, dass es nichts bringt, sich mit Händen und Füßen dagegen zu wehren. Diese Veränderungen sind ein natürlicher Prozess, der zu deiner Entwicklung beiträgt und dazugehört. Sie sind ein Prozess, der dir zudem eine außergewöhnliche und besondere Stellung im Reich der Lebewesen zuspricht. Denn abgesehen von einigen Walarten gibt es keine Säugetiere, die länger leben, als sie zeugungsfähig sind.
Das hat durchaus einen Grund: Du bist jetzt bereit, dein Wissen weiterzugeben, dich von äußeren Ablenkungen zurückzunehmen und dich dem zu widmen, das in dir steckt und entdeckt werden will.
Was wäre also, wenn du dir die gleiche Fürsorge schenken würdest, die du jahrelang anderen gegeben hast? Bewusst leben heißt, auf dich selbst zu hören, deinen Körper zu verstehen und gezielt das zu tun, was dir guttut.
Akzeptanz, Annahme und der bewusste Umgang mit dir selbst können dir dabei helfen, den Wechseljahren gelassener entgegenzutreten.
Durch Perspektivenwechsel bewusster leben
Unser erster Tipp lautet: Ändere deine Perspektive! Anstatt die Wechseljahre als Verlust zu sehen, kannst du sie als eine Art Befreiung betrachten. Du hast keine lästigen Monatsblutungen mehr und auch keine damit verbundenen hormonellen Achterbahnfahrten. Stattdessen bieten sie dir die Möglichkeit für mehr Klarheit, Reife und die Chance, dein Leben entspannter und nach deinen Wünschen zu gestalten.
Je besser du dich über die Zeit der Wechseljahre informierst und mit Freunden, Verwandten und deinem Arzt darüber sprichst, umso weniger beängstigend wird die Veränderung meist auch.
Gerade, wenn du dich in deinen bisherigen Lebensjahren aufopferungsvoll um Familie, Freunde, Job und Haushalt gekümmert hast, ist es jetzt an der Zeit, dich selbst an die erste Stelle zu setzen. Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit.
Selbstfürsorge für mehr Lebensfreude
Unser zweiter Tipp lautet deshalb: Kümmere dich um dich selbst! Nimm wahr, was du gerade brauchst, was dir guttut und was nicht! Um mit der zweiten Hälfte deines Lebens entspannter umgehen zu können, hilft es dir, Klarheit darüber zu gewinnen.
Einfache, aber wirkungsvolle Wege für den bewussten Umgang mit dir selbst, sind beispielsweise Achtsamkeitsübungen wie Yoga oder Meditation. Auch einfache Atemübungen können dir dabei helfen, deinen Geist zu beruhigen, Stress abzubauen, deine Resilienz zu stärken und mehr zu dir selbst zu finden.
Bewusste Auszeiten in den Wechseljahren
Ein ebenso hilfreicher Tipp, um dein Leben entspannter und bewusster zu gestalten lautet: Nimm dir bewusste Auszeiten für Ruhe und Bewegung!
Regelmäßige Pausen vom stressigen Alltag helfen dir dabei, bei dir zu bleiben und deine Energiereserven aufzufüllen. Dabei muss es nicht immer Meditation sein. Auch das bewusste Ausruhen in deinem Lieblingssessel mit einem guten Buch kann dein Wohlbefinden steigern.
Das Gleiche gilt für Bewegung. Statt anstrengendem Sport reicht oft schon sanftes Yoga oder ein Spaziergang an der frischen Luft, um dich besser zu fühlen und langfristig fit zu bleiben. Egal wofür du dich entscheidest, die Bewegung sollte dir Spaß machen und keinen zusätzlichen Stress verursachen.
Ernährung bewusst wählen und genießen
Zu einem bewussten Leben zählt natürlich auch der bewusste Umgang mit deiner Ernährung. Das bedeutet einerseits, dass du in einer möglichst entspannten Atmosphäre zu geregelten Zeiten isst und dein Essen langsam und bewusst zu dir nimmst.
Andererseits heißt das auch dir über die Auswahl deines Essens bewusst zu sein. Mit einer ausgewogenen und angepassten Ernährung unterstützt du deinen Körper jetzt weit mehr als mit Junk-Food und Fertiggerichten.
Pflanzliche Östrogene und Progesterone aus Hülsenfrüchten, Kreuzblütlern, Nüssen, Samen und Sprossen können dir dabei helfen, dein Wohlbefinden in dieser Phase zu unterstützen.
Gerade bei ausgeprägteren Schlafproblemen, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Antriebslosigkeit in den Wechseljahren kann die gezielte Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel einen positiven Beitrag zu deinem Wohlbefinden leisten.
Nahrungsergänzungsmittel wie menofemme können durch die ausgewählte Mischung von Phytoöstrogenen aus natürlichen Pflanzen dabei helfen, einen Beitrag leisten, um dein Wohlbefinden auf natürliche Weise zu unterstützen und dein Leben entspannter zu gestalten.
Nimm dein Leben wieder in die eigene Hand und genieße es mit einem gesunden Körper, einem klaren Geist und einem tiefen inneren Frieden!